http://www.alealamy.net/ مركز الإعلام التقدمي http://www.alealamy.net/news-58992.htm 2013-05-10 اذا كنتي ترغبين بتخفيف وزنك من 3 الى 5 كيلو بفترة قصيرة فأنصحك عزيزتي ان تجربي الحمية التالية لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.

<p align="justify"><strong>اذا كنتي ترغبين بتخفيف وزنك من 3 الى 5 كيلو بفترة قصيرة فأنصحك عزيزتي ان تجربي الحمية التالية لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.<br />اليوم الأول<br />الافطار :<br />1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم<br />الوجبة الخفيفة :<br />1 تفاحة<br />الغداء :<br />طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرة<br />العشاء :<br />طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .<br />اليوم الثانى :<br />الافطار :<br />سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر<br />الوجبة الخفيفة :<br />1 كوب بطيخ او شمام<br />الغداء :<br />&frac12; كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + &frac12; صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل<br />العشاء :<br />علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة + كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل<br />اليوم الثالث:<br />الافطار :<br />وجبة افطار مثل اليوم الاول<br />الوجبة الخفيفة :<br />1 حبة تفاح +6 حبات لوز<br />الغداء :<br />سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل<br />العشاء :<br />طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملح<br />وكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تماما.</strong></p> <p align="justify"><strong></strong></p>