ãÑßÒÇáÇÚáÇã ÇáÊÞÏãí- ãÊÇÈÚÇÊ -
íÓÈÈ ÇáÌáæÓ ÃãÇã ÔÇÔÉ ÇáÍÇÓæÈ¡ Ãæ Ãí ÔÇÔÉ ÑÞãíÉ ÃÎÑì¡ áÝÊÑÇÊ ØæíáÉ ÅÑåÇÞÇ æÌÝÇÝÇ Ýí ÇáÚíäíä. æãÚ ÇáÌáæÓ ÃãÇã åÐå ÇáÔÇÔÇÊ¡ ÝÅä ãÚÏá ÇáÑãÔ íäÎÝÖ Åáì ÇáäÕÝ¡ ãÇ íÓÈÈ ÊÃËíÑÇÊ ÓáÈíÉ Úáì ÇáÚíä¡ áÐáß íäÕÍ ÈÇÊÈÇÚ äãØ ÇáÜ 20/20/20¡ æÇáÐí íÔíÑ Åáì Ãäå íÌÈ ÇáäÙÑ ßá 20 ÏÞíÞÉ áãÓÇÝÉ 20 ÞÏãÇ Úáì ÇáÃÞá áãÏÉ 20 ËÇäíÉ Úáì ÇﻷÞá¡ æÐáß ÃËäÇÁ ÇáÌáæÓ ÃãÇã ÇáÔÇÔÇÊ¡ æÝÞ ãÇ ÐßÑ ãæÞÚ WebMD ááÍÝÇÙ Úáì ÇáÚíäíä.
æãä ÇáäÕÇÆÍ ÇáÊí ÞÏãåÇ ÇáãæÞÚ ÇáÓÇÈÞ ÃíÖÇ ááÍÝÇÙ Úáì ÇáÚíäíä ãÇ íáí:
- Þã ÈÇÑÊÏÇÁ äÙÇÑÉ ÔãÓíÉ¡ ÝÇáÃÔÚÉ ÝæÞ ÇáÈäÝÓÌíÉ ÊÄÐí ÇáÚíäíä. æÅä ÊÑÇßãÊ ÇáÊÃËíÑÇÊ¡ ÝÅä ÇáÚíäíä ÞÏ ÊÕÇÈÇä ÈãÔÇßá ÚÏíÏɺ ãäåÇ ÇáÒÑÞ æÇÍÊÑÇÞ ÇáÞÑäíÉ æÍÊì ÓÑØÇä ÇáÌÝä. æíäÕÍ ÈÇÑÊÏÇÁ ÇáäÙÇÑÉ ÇáÔãÓíÉ ÍÊì Ýí ÇáÃÌæÇÁ ÇáÛÇÆãÉ¡ ßãÇ æíÐßÑ Ãä ÇáËáæÌ æÇáãÇÁ æÇáÑãÇá ÊÚßÓ ÍÑÇÑÉ ÇáÔãÓ ÝæÞ ÇáÈäÝÓÌíÉ.
áÐáß¡ ÝíÌÈ ÇÑÊÏÇÁ ÇáäÙÇÑÇÊ ÇáÔãÓíÉ Ýí Êáß ÇáÃÌæÇÁ ÃíÖÇ. æÚäÏ ÇÎÊíÇÑ ÇáäÙÇÑÉ Ãæ ÇáÚÏÓÇÊ ÇáØÈíÉ¡ íÌÈ ÇáÍÑÕ Úáì Ãä Êßæä æÇÞíÉ ãä99-100 % ãä ÇáäæÚíä (Ã) æ (È) ãä ÇáÃÔÚÉ ÝæÞ ÇáÈäÝÓÌíÉ¡ æáíÓ ÈÇáÖÑæÑÉ Ãä Êßæä ÛÇáíÉ ÇáËãä.
- Þã ÈÇÑÊÏÇÁ äÙÇÑÇÊ ÇáÃãÇä áíÓ ÝÞØ ÚäÏ ÇáÞíÇã ÈÇáãåÇã ÇáÚãáíÉ ÇáÊí ÊÍÊÇÍ Ðáß¡ æáßä ÃíÖÇ ÚäÏ ããÇÑÓÉ ÇáäÔÇØÇÊ ÇáÑíÇÖíÉ ÇáÊí ÊÊØáÈ Ðáß. ßãÇ æíäÕÍ ÈÇÓÊÎÏÇã åÐå ÇáäÙÇÑÇÊ Ýí ÇáãäÒá ÚäÏ ããÇÑÓÉ Ãí Úãá ÞÏ íÄÏí Åáì ÊØÇíÑ ÌÒíÆÇÊ ÕÛíÑÉ Ãæ ÑÔÞ ãæÇÏ ßíãÇæíÉ ãÄÐíÉ.
- ÊäÇæá ÇáÃØÚãÉ ÇáãÝíÏÉ áÚíäíß¡ Ýãä ÇáÌÏíÑ ÈÇáÐßÑ Ãä ÇáÃØÚãÉ ÇáÊí ÊÓÇÚÏ Úáì ÊÍÓíä ÇáÏæÑÉ ÇáÏãæíÉ ÊÚÏ ãÝíÏÉ ááÚíäíä æÇáÈÕÑ ÃíÖÇ. áÐáß¡ ÝíäÕÍ ÈÊäÇæá ÇáÎÖÑÇæÇÊ ÐÇÊ ÇáÃæÑÇÞ ÇáÎÖÑÇÁ ÇáÏÇßäÉ æÇáÍãÖíÇÊ æÇáÍÈæÈ ÇáßÇãáÉ. æíÔÇÑ Åáì Ãä ÇáÃØÚãÉ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ÇáÒíäߺ ãäåÇ ÇáÈÇÒíáÇÁ æÇáÝÓÊÞ æÇááÍæã ÇáÍãÑÇÁ æÇáÏÌÇÌ¡ ÊÓÇÚÏ Úáì ÊÍÓíä ãÞÇæãÉ ÇáÚíäíä ááÊáÝ. æÈäÇÁ Úáì ãÇ åæ ãÊÚÇÑÝ Úáíå¡ ÝÅä ÇáÌÒÑ ãÝíÏ ááÈÕÑ¡ æÐáß áãÇ íÍÊæíå ãä ÝíÊÇãíä (Ã). æÊÊÖãä ÇáãæÇÏ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÃÎÑì ÇáÊí ÊÚÏ ãÝíÏÉ ááÚíäíä ãÇ íÍÊæí Úáì ãÇÏÉ ÇáÈíÊÇ ßÇÑæÊíä¡ æÇáÊí ÊÊæÇÌÏ Ýí ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÝæÇßå æÇáÎÖÑÇæÇÊ ÐÇÊ Çááæä ÇáÃÕÝÑ Ãæ ÇáÈÑÊÞÇáíº æÇááæÊíä æÇáÒíÇÒÇäËíä¡ æÇááÊíä ÊÊæÇÌÏÇä Ýí ÇáÎÖÑÇæÇÊ ÐÇÊ ÇáÃæÑÇÞ ÇáÎÖÑÇÁ.
- áÇ Êåãá ÈÚíäíß¡ ÝÅä ÔÚÑÊ ÈÇáÍßÉ æÇáÇÍãÑÇÑ ÈÚíäß¡ ÝÇÓÊÎÏã ßãÇÏÇÊ ÈÇÑÏÉ. ÃãÇ Åä ßäÊ ÊÔÚÑ ÈÃä Ýí ÏÇÎá Úíäß ÍÈÇÊ ãä ÇáÑãá¡ ÝÞã ÈÔØÝåÇ ÈÇáãÇÁ. æÅä ÇÓÊãÑÊ åÐå ÇáÃÚÑÇÖ ááíæã ÇáÊÇáí¡ Ãæ Åä ßäÊ ÊÔÚÑ ÈÃÚÑÇÖ ÛíÑåǺ ãäåÇ ÇáÃáã Ãæ ÇáÇäÊÝÇÎ Ãæ ÇáÍÓÇÓíÉ ááÖæÁ Ãæ æÌæÏ ÅÝÑÇÒÇÊ¡ ÝÚäÏåÇ íÌÈ ÇááÌæÁ Åáì ØÈíÈ ÇáÚíæä. æÊÊÖãä ÇáÍÇáÇÊ ÇáÃÎÑì ÇáÊí ÊæÌÈ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÑÄíÉ ÈÞÚ ãÊØÇíÑÉ ÓæÏÇÁ Ãæ ÛÇãÞÉ Çááæä¡ Ãæ ÑÄíÉ æãÖÇÊ ãä ÇáÖæÁ Ãæ ÇáÔÚæÑ ÈÃí ÇÎÊáÇÝ Ýí ÇáÈÕÑ.
- ÍÇÝÙ Úáì Úíäíß ãä ÎáÇá ÍÝÇÙß Úáì ÚÏÓÇÊß ÇááÇÕÞÉ¡ ÝÇÍÑÕ Úáì ÛÓá íÏíß ÌíÏÇ ÞÈá ÇáÊÚÇãá ãÚåÇ. æﻻ ÊÓÊÎÏã Ãí ÛÓæáÇÊ Ãæ ÞØÑÇÊ áåÇ ÛíÑ ÇáÊí íÕÝåÇ áß ØÈíÈ ÇáÚíæä. æíÐßÑ Ãäå íÌÈ ÚÏã æÖÚ ÇáÚÏÓÇÊ ÇááÇÕÞÉ ÃËäÇÁ ÇáÓÈÇÍÉ Ãæ ÇáÊÚÇãá ãÚ ãæÇÏ ÇáÊäÙíݺ ãäåÇ ÇáãÈíÖÇÊ. ßãÇ íÌÈ ÚÏã ÊÑß ÇáÚÏÓÇÊ ÇááÇÕÞÉ ÇáíæãíÉ Úáì ÇáÚíäíä ÃËäÇÁ Çáäæã¡ ÍÊì Ýí ÝÊÑÇÊ ÇáÞíáæáÉ. æíÔÇÑ Åáì Ãäå íÌÈ æÖÚ ÇáÚÏÓÇÊ ÎáÇá ÇáÃæÞÇÊ ÇáÊí íÍÏÏåÇ ÇáØÈíÈ ãä Ïæä ÒíÇÏÉ Ãæ äÞÕÇä.
- ÊÎáÕí ãä ãæÇÏ ÇáÊÌãíá ÇáÎÇÕÉ ÈÇáÚíäíä¡ ÎÕæÕÇ ãäÊåíÉ ÇáÕáÇÍíÉ ãäåÇ. ÝÅä ÇáãæÇÏ ÇáÓÇÆáÉ æÇáÓãíßÉ ÊÚÏ ãßÇäÇ ÌíÏÇ áäãæ ÇáÈßÊíÑíÇ. æÊÌÏÑ ÇáÅÔÇÑÉ Åáì Ãäå íÌÈ ÇáÊÎáÕ ãä ãæÇÏ ÇáÊÌãíá ÇáÎÇÕÉ ÈÇáÚíäíä ÈÚÏ ËáÇËÉ ÃÔåÑ ãä ÇÓÊÎÏÇãåÇ. ÃãÇ Åä ÓÈÈÊ ÇáÊåÇÈÇ Ýí ÇáÚíä¡ ÝíÌÈ ÇáÊÎáÕ ãäåÇ Úáì ÇáÝæÑ. æíäÕÍ ÈÚÏã ãÔÇÑßÉ ÇáÃÎÑíÇÊ Ýí ÇÓÊÎÏÇã ãæÇÏ ÇáÊÌãíá ÇáÎÇÕÉ ÈÇáÚíäíä.
- Þã ÈÒíÇÑÉ ØÈíÈ ÇáÚíæä ÈÇäÊÙÇã¡ ÍÊì æÅä áã Êßä áÏíß ãÔßáÉ Ãæ ãÑÖ ãÇ Ýí ÇáÚíä. æíÐßÑ Ãäå íÌÈ Úáì ÇáØÈíÈ ÊÍÏíÏ ãæÇÚíÏ ÇáÝÍæÕÇÊ ÇáÏæÑíÉ áßá ÔÎÕ ÈÔßá ãäÝÑÏ¡ æÐáß ÈäÇÁ Úáì Óäå æãÇ áÏíå ãä ÚæÇãá ÊÒíÏ ãä ÇÍÊãÇáíÉ ÅÕÇÈÊå ÈÃãÑÇÖ ÇáÚíæä¡ æÇáÊí ÊÊÖãä ãÑÖ ÇáÓßÑí æÇÑÊÝÇÚ ÖÛØ ÇáÏã.
- Þã ÈÇáÅÞáÇÚ Úä ÇáÊÏÎíä¡ Ýåæ íÒíÏ ãä ÇÍÊãÇáíÉ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáÒÑÞ¡ ßãÇ æíÝÇÞã ÌÝÇÝ ÇáÚíäíä. ÝÖáÇ Úä Ðáß¡ Ýåæ ÞÏ íÊáÝ ÔÈßíÉ ÇáÚíä æíÓÈÈ ÝÞÏÇä ÇáÈÕÑ.
ÈÇäæÑÇãÇ
äÕÇÆÍ ááÍÝÇÙ Úáì ÕÍÉ ÇáÚíäíä
