إن الغذاء الذي نتناوله يظهر تأثيره على بشرتنا وشعرنا، وأي نقص في أحد المغذيات الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على البشرة، الشعر والأظافر، بالإضافة إلى الدورة الدموية، التي توفر المغذيات الضرورية إلى الجلد وتعمل على إزالة السموم في الجسم.
لهذا نقدّم لك هذه النصائح للحفاظ على بشرة نضرة وشعر قوي:
الأحماض الدهنية الاوميغا -3، للحصول على شعر قوي ولامع، الأحماض الدهنية تحمي الجلد ممن الترهل، والتجاعيد، وتساعد في الشفاء السريع من الجروح وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. للحصول على فوائد الاوميغا-3 تناول حصصاً مختلفة من الأسماك، المكسرات، زيت الزيتون.
مضادات الأكسدة: تساعد هذه المضادات في حماية الجلد من الجزيئات الحرة (التي يمكن أن تسبّب خشونة الجلد، التجاعيد، وبقع الشمس)، ولكن التعرّض المستمر للشمس يمكن أن يلغي هذه الفائدة، بما أن عملية تجميع مضادات الأكسدة يستغرق على الأقل 3 أشهر، يفضل تناول الخضار والفواكه الملونة يومياً.
لزنك: يساعد هذا المعدن الثمين في الحفاظ على الكولاجين والياف الإيلاستين، التي تمنح البشرة القوة وتساعد في التخلص من الترهل والتجاعيد.